Не започињте дан гладни! Умутите брзински залогај за двоје - а под брзим подразумевамо 15 минута брзог. Добро јутро сунце.ВИШЕ +МАЊЕ-
2
кашичице биљног уља
3/4
шоља расхлађеног исецканог хасх смеђег кромпира (из вреће од 20 оз)
1/2
шоља исецканог сира чедар (2 оз)
1/4
шоља ситно исецкане исечене шунке
2
кашике нарезаног зеленог лука
Сакриј слике
1
Загрејте апарат за облатне на 375 ° Ф или средње јаку топлоту. (Апарате за вафле без лепка који се не лепи можда ће требати четкати биљним уљем или прскати спрејом за кување.)
2
У великој посуди помешајте уље, смеши кромпир, сир, шунку и 1 кашику зеленог лука.
3
Кашиком мешајте смешу кромпира равномерно на апарат за вафле. Затворите поклопац апарата за вафле. Пеците 4 до 5 минута или док не постане дубоко златно смеђе и хрскаво. Пажљиво извадите из апарата за вафле; пресечен на пола.
4
У међувремену, у нелепљивој тави од 8 инча загрејте путер на умереној ватри. Разбијте јаје у шољу, малу посуду или тањир. Пажљиво гурните јаје у таву. Поновите са преосталим јајетом. Смањите топлоту на најнижу.
5
Кувати непокривено 4 до 5 минута, кашикајући путер преко јаја, док се филм не створи по врху и док бељаци и жуманци не постану чврсти, а не текући. Послужите јаје на врху сваке половине вафла; украсите преосталом кашиком зеленог лука.
Савети стручњака
- Џезирајте овај рецепт заменом сира чедар са сиром бибер Јацк.
- Прелијте ове облатне својим омиљеним стилом јаја, као што су кајгана, пржена или поширана.
Нутритивне таблице
Величина порције: 1/2 вафла и 1 јаје
- Калорије
- 380
- Масне калорије
- 240
% Дневна Вредност
- Укупно масти
- 26г
- 40%
- Засићене масти
- 12г
- 58%
- Транс масти
- 1 / 2г
- Холестерола
- 240мг
- 80%
- Натријум
- 530мг
- 22%
- Калијум
- 410мг
- 12%
- Укупно угљених хидрата
- 17г
- 6%
- Дијетска влакна
- 1г
- 7%
- Шећери
- 2г
- Беланчевина
- 18г
- Витамин А.
- 15%
- 15%
- Витамин Ц
- 6%
- 6%
- Калцијум
- 25%
- 25%
- Гвожђе
- 6%
- 6%
Берзе:
1 скроб; 0 Воће; 0 Остали угљени хидрати; 0 обрано млеко; 0 млеко са ниским садржајем масти; 0 млеко; 1/2 Поврће; 0 врло немасно месо; 1/2 немасног меса; 1/2 меса са високим уделом масти; 3 масти;
* Проценат дневних вредности заснован је на исхрани од 2.000 калорија.
