Смеђа вафла за шунку и сир за двоје

Не започињте дан гладни! Умутите брзински залогај за двоје - а под брзим подразумевамо 15 минута брзог. Добро јутро сунце.ВИШЕ +МАЊЕ-

2

кашичице биљног уља

3/4

шоља расхлађеног исецканог хасх смеђег кромпира (из вреће од 20 оз)

1/2

шоља исецканог сира чедар (2 оз)

1/4

шоља ситно исецкане исечене шунке

2

кашике нарезаног зеленог лука

Сакриј слике

• 1

  Загрејте апарат за облатне на 375 ° Ф или средње јаку топлоту. (Апарате за вафле без лепка који се не лепи можда ће требати четкати биљним уљем или прскати спрејом за кување.)

• 2

  У великој посуди помешајте уље, смеши кромпир, сир, шунку и 1 кашику зеленог лука.

• 3

  Кашиком мешајте смешу кромпира равномерно на апарат за вафле. Затворите поклопац апарата за вафле. Пеците 4 до 5 минута или док не постане дубоко златно смеђе и хрскаво. Пажљиво извадите из апарата за вафле; пресечен на пола.

• 4

  У међувремену, у нелепљивој тави од 8 инча загрејте путер на умереној ватри. Разбијте јаје у шољу, малу посуду или тањир. Пажљиво гурните јаје у таву. Поновите са преосталим јајетом. Смањите топлоту на најнижу.

• 5

  Кувати непокривено 4 до 5 минута, кашикајући путер преко јаја, док се филм не створи по врху и док бељаци и жуманци не постану чврсти, а не текући. Послужите јаје на врху сваке половине вафла; украсите преосталом кашиком зеленог лука.

Савети стручњака

• Џезирајте овај рецепт заменом сира чедар са сиром бибер Јацк.
• Прелијте ове облатне својим омиљеним стилом јаја, као што су кајгана, пржена или поширана.

Нутритивне таблице

Величина порције: 1/2 вафла и 1 јаје

Калорије

380

Масне калорије

240

% Дневна Вредност

Укупно масти

26г

40%

Засићене масти

12г

58%

Транс масти

1 / 2г

Холестерола

240мг

80%

Натријум

530мг

22%

Калијум

410мг

12%

Укупно угљених хидрата

17г

6%

Дијетска влакна

1г

7%

Шећери

2г

Беланчевина

18г

Витамин А.

15%

15%

Витамин Ц

6%

6%

Калцијум

25%

25%

Гвожђе

6%

6%

Берзе:

1 скроб; 0 Воће; 0 Остали угљени хидрати; 0 обрано млеко; 0 млеко са ниским садржајем масти; 0 млеко; 1/2 Поврће; 0 врло немасно месо; 1/2 немасног меса; 1/2 меса са високим уделом масти; 3 масти;

* Проценат дневних вредности заснован је на исхрани од 2.000 калорија.