sr.acetonemagazine.org
Нови рецепти

15 најгорих намирница које можете јести (или пити) у презентацији 7-Елевен

15 најгорих намирница које можете јести (или пити) у презентацији 7-Елевен


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Сазнајте да ли је ваше омиљено задовољство због кривице доспело на листу

Чоколадна пита за ужину 7-Елевен

Ове кулинарске грозоте су толико препуне конзерванса да ће нас вероватно све наџивети. Али ако то оставимо по страни, ово су лошекао најгоре брзу храну коју можете јести. Ово малено пециво садржи 440 калорија, 30 грама шећера и више од половине препорученог дневног уноса засићених масти.

7-Елевен Рунтс

Хибрид бензинске пумпе/бодега је на неки начин стекао права на понуду Производи Вилли Вонка под њиховом линијом „7 Изабери“. Шарени бомбони су од шећера (посебно декстрозе) и користе оно што изгледа као свако вештачко средство за бојење под сунцем.

7-Елевен Изаберите Пеанут Бриттле

истоцк

Овај производ тврди да се „позитивно награђује“, наводећи као доказ недостатак транс-масти и глутена, али ово је само нутритивна мора. Стоматолози тврде да је кикирики крхки апсолутно најгора храна коју можете јести за здравље зуба јер тврди, кристализовани шећер може искочити из круне или остати зацементиран у зубу и довести до каријеса. На страну брига о зубном здрављу, једна врећица има око 900 калорија и садржи преко 100 грама шећера.

Пилећа крилца

Једно пилеће крило не може бити тако лоше, зар не? Погрешно! Некако 7-Елевен успева да спакује 20 одсто препоручене дневне дозе натријума у ​​само једна бедно крило. Не задовољавајте се овим загрејаним, неукусним дугмадима за месо кад год можете лако направите своја укусна крила код куће.

Сендвич са доручком са кроасаном

истоцк

Желите да започнете слободан дан? Онда избегавајте овај сендвич са доручком од кроасана. Овај слаби изговор за доручак садржи 410 калорија, скоро пола дана масноће, мрвице нерафинисаних угљених хидрата и практично ништа о нутритивној вредности.

Црунцх Мини Донутс

Су тако мале, а има их само њих шест - али немојте се заваравати овим минијатурним крофнама. Тхе први састојак је шећер. Друго је бељено бело брашно, које тело третира као шећер. Видите образац? Шест мини крофни заједно садрже 400 калорија и 29 грама шећера.

Кубански кафић са Лецхеом

истоцк

Напитак од 12 унци садржи 39 грама шећера и 300 калорија-више од лименке Цоца-Цоле од 12 унци. Овај Цафе цон Лецхе више је десерт него пиће.

Све пециво са крем сиром

"Колико може бити лоше?" Ово је питање које бисте требали никад запитајте се у 7-Елевен. Чак и пециво са крем сиром износи 460 калорија-калоријски еквивалент пијења три лименке Цоца-Цоле. Иако у одбрани 7-Елевен, пециво са крем сиром од било који ресторан брзе хране је прилично калоричан.

Фанта дивља трешња Слурпее

истоцк

Сви 7-Елевен Слурпеес су подједнако увредљиви, али огромна количина шећера упакована у ова „пића“ заправо је запањујућа. Фанта-кашица од дивље трешње од 24 грама има само 200 калорија, али садржи 54 грама шећера добијеног из кукурузног сирупа са високим садржајем фруктозе.

Бели пилетина на жару Цезар облога

истоцк

Замотано је, па мора да је добро за мене, зар не? Не у алтернативном универзуму који је 7-Елевен. Некако су упаковали више од 2.000 милиграма натријума-или 85 одсто препоручене дневне дозе-у један млитав, благо влажан, пилећи облог од девет унци.

Путер од кикиријика и џем

истоцк

Ови слатки сендвичи без коре изгледају пријатно, али немојте да вас превари њихова невина спољашњост. Сендвич од две унце садржи 240 калорија, а већина њих потиче од сирупастог желеа и прерађеног белог хлеба. Заборави оне већ запаковане сендвиче, ево како направити савршени путер и желе од кикирикија код куће.

Ред Хот Бееф Буррито

истоцк

Буррито од 10 унци (што је само нешто више од пола килограма) садржи 670 калорија, 73 одсто препорученог дневног уноса натријума и скоро пола дана масти. Заборавите 7-Елевен и покушајте да уђете у траг један од 50 најбољих буритоа у Америци.

Сендвич са салатом од јаја

Коришћењем израза „једноставно“ за опис неке намирнице ствара се перцепција чистоће, чистоће и целокупности. Колико уопште може бити компликован сендвич са салатом од јаја?Све што вам заиста треба су две кришке хлеба, мало тврдо куваних јаја, кашика мајонеза, неколико листова зелене салате или мешавине пролећа, и можда кашичица дижонског сенфа, али 7-Елевен „Симпли Егг Салад Сандвицх“ има листу састојака све док говор о прихваћању на додели Оскара није био задовољан. Тешко је чак и разумети где један састојак завршава, а следећи почиње усред свих хемијских назива и конзерванса. Овај сендвич такође успева да допринесе90 одсто дневног уноса холестерола.

Растопи се одрезак и сир

истоцк

Овај сендвич има калорије и масти у пуном оброку, али је заправо величине грицкалице. Одрезак и сир се топе садржи 680 калорија, преко 50 одсто дневног уноса и укупне масти и натријума, и листа састојака дуга 17 редова.

Свисс Траил Мик

истоцк

Ово изгледа као ваша обична мешавина стаза, али будите опрезни; једење ове скромне кесице од шест унци потрошиће 800 калорија и 60 грама шећера. Некако је 7-Елевен магично претворио индијске орахе, суво грожђе, кикирики и „чоколадне драгуље“ у нездраву храну. Ево неких здраве грицкалице које можете направити користећи мешавину стаза.


Врели фласхин ’ дама ’с водич за исхрану током перименопаузе

Ако сте ишта попут мене, ви и рскуове сте се молили за дан када више не морате да бринете о менструацији. Нисам једини који организује свој друштвени распоред око менструације, зар не?

Проблем је у томе што како уђете у перименопаузу, ваше тело пролази кроз читав низ промена, од валунга и несанице до промена расположења и раздражљивости.

Забавне ствари! (Непромишљено? То може бити најгоре.) Добра вест је да постоји много тога што можете сами да урадите да бисте се изборили или чак уклонили ове симптоме једноставно тако што ћете кухињу опскрбити одговарајућом храном.

Сада ће ваш гинеколог направити неке терапије прилагођене само вама и вашој ситуацији. Ове препоруке за храну то не замењују. Само што једење праве хране може помоћи у подршци тим терапијама како бисте се осећали угодније.

Најбоље од свега, храна је велики део ваше терапије јер је нешто што можете контролисати. Дакле, ево 18 намирница које немају само добар укус, већ су испуњене витаминима, хранљивим материјама и минералима који могу помоћи у одржавању здраве хормонске равнотеже.

Слика: Тху Тхаи Тханх/ЕиеЕм/Гетти Имагес/дизајн Лиз Смитх/СхеКновс

1. Цела, органска соја

Соја је пуна фитоестрогена који штите ваше ћелије од оштећења ксеноестрогена. Окушајте се у прављењу вреле мисо супе или направите шарено пржење са чврстим тофуом или темпехом.

2. Семе лана

Ланено семе је пуно влакана, антиоксиданата и омега-3 есенцијалних масних киселина. Користите кашику тога у јутарњем зеленом смоотхију.

Због стреса сте се осећали анксиозно и раздражљиво? Прелијте своју омиљену салату слатким парадајзом од грожђа или направите домаћу супу од босиљка са парадајзом.

4. Дивљи лосос

Дивљи лосос једна је од најбољих намирница које можете јести како бисте у своју исхрану унијели више омега-3 масних киселина. Уживајте у маринираном, глазираном или једноставно печеном са мало соли и бибера и лимуном.

Као и други чланови породице поврћа крсташица, купус може помоћи у балансирању нивоа естрогена. Купус је одличан у супама, варивима, пржењу или чак као хрскави додатак салати или тацо преливу.

Броколи је још један члан породице поврћа крсташица која садржи много влакана и витамина Ц. Већина људи обично једе цвеће, међутим, стабљике могу бити једнако укусне. Једноставно огулите спољни слој стабљике љуштилицом за поврће и уситните њежну унутрашњост. Додајте га у супу од броколија.

Волите италијанску и медитеранску храну? Додајте много свежег белог лука (не посуђеног у посуди) у преливе за салату и чорбе. Бели лук помаже у побољшању кардиоваскуларног здравља и може помоћи у спречавању неких врста рака.

8. немасно месо

Одлучите се да једете пилећа или ћурећа прса уместо масних говеђих прса како бисте изгубили или задржали губитак тежине. Печење целе пилетине је много лакше него што мислите. Само додајте мало соли, бибера и рузмарина, и имате довољно меса за намаз између два или три оброка. Немате времена за печење пилетине? Идите у своју омиљену продавницу по свеже печено пиле из одељења деликатеса.

Ораси, бадеми и бразилски ораси примери су добрих масти које садрже магнезијум, селен, антиоксидансе итд. Додајте их у салату или поједите шаку као ужину.

Семенке бундеве и сунцокрета су намирнице које вам могу помоћи да ваш тен остане чист. Ово семе је укусно помешано у умаку или на врху салате.

11. Слатки кромпир

Слатки кромпир је изненађујући извор калцијума који помаже да кости остану јаке. Уживајте у њима печени или на пари уз ручак или вечеру. Само их немојте нуклирати у микроталасној пећници.

Пуне витамина Ц, антиоксиданса, влакана итд., Које вам могу помоћи у регулисању шећера у крви, поморанџе чине одличну ужину са шаком ораха између оброка. Поједи целу ствар, мада не пијеш само сок.

13. Ананас

Истраживања показују да ананас може умањити валунге и ноћно знојење. Испробајте свеже цеђени сок од ананаса направљен од краставца и босиљка за освежавајући безалкохолни коктел.

Постаје ли мало суво & лдкуодовн тамо & рдкуо? Пијте осам или више чаша воде дневно како бисте смањили сувоћу вагине. Додајте мало нарезаног краставца, лимуна или неког другог воћа напуњеног водом како бисте га учинили укуснијим.

15. Сок од репе

Сок од репе може помоћи у побољшању метаболизма. Посетите своје омиљено место за сокове и додајте мало овог слатког нектара свом омиљеном свеже цеђеном соку.

16. пасуљ и сочиво

Влакна у пасуљу и сочиву помажу у стабилизацији шећера у крви и могу регулисати промене расположења. Пасуљ и сочиво могу бити заситни прилог или главна ствар за ваш понедељак без меса.

Уживајте у кремастој доброти авокада која ће вам помоћи да снизите крвни притисак. Авокадо је одлична алтернатива млеку и сиру у вашим смутијима и салатама.

18. Јабуково сирће

Кашичицу или две јабуковог сирћета додајте чаши воде. Показало се да значајно смањује ниво шећера у крви код људи са високом резистенцијом на инсулин. Пробајте пре него што уживате у оброку богатом угљеним хидратима, попут ваших омиљених јела од пиринча или резанци.

Пре него што кренете, погледајте нашу пројекцију слајдова испод.

Слика: Вестенд61/Гетти Имагес


Врели фласхин ’ дама ’с водич за исхрану током перименопаузе

Ако сте ишта попут мене, ви и рскуове сте се молили за дан када више не морате да бринете о менструацији. Нисам једини који организује свој друштвени распоред око менструације, зар не?

Проблем је у томе што како уђете у перименопаузу, ваше тело пролази кроз читав низ промена, од валунга и несанице до промена расположења и раздражљивости.

Забавне ствари! (Непромишљено? То може бити најгоре.) Добра вест је да постоји много тога што можете сами да урадите да бисте се изборили или чак уклонили ове симптоме једноставно тако што ћете кухињу опскрбити одговарајућом храном.

Сада ће ваш гинеколог направити неке терапије прилагођене само вама и вашој ситуацији. Ове препоруке за храну то не замењују. Само што правилна храна може помоћи у подршци тим терапијама како бисте се осећали угодније.

Најбоље од свега, храна је велики део ваше терапије јер је нешто што можете контролисати. Дакле, ево 18 намирница које немају само добар укус, већ су испуњене витаминима, хранљивим материјама и минералима који могу помоћи у одржавању здраве хормонске равнотеже.

Слика: Тху Тхаи Тханх/ЕиеЕм/Гетти Имагес/дизајн Лиз Смитх/СхеКновс

1. Цела, органска соја

Соја је пуна фитоестрогена који штите ваше ћелије од оштећења ксеноестрогена. Окушајте се у прављењу вреле мисо супе или направите шарено пржење са чврстим тофуом или темпехом.

2. Семе лана

Ланено семе је пуно влакана, антиоксиданата и омега-3 есенцијалних масних киселина. Користите кашику тога у јутарњем зеленом смоотхију.

Због стреса сте се осећали анксиозно и раздражљиво? Прелијте своју омиљену салату слатким парадајзом од грожђа или направите домаћу супу од босиљка са парадајзом.

4. Дивљи лосос

Дивљи лосос једна је од најбољих намирница које можете јести како бисте у своју исхрану унијели више омега-3 масних киселина. Уживајте у маринираном, глазираном или једноставно печеном са мало соли и бибера и лимуном.

Као и други чланови породице поврћа крсташица, купус може помоћи у балансирању нивоа естрогена. Купус је одличан у супама, варивима, пржењу или чак као хрскави додатак салати или тацо преливу.

Броколи је још један члан породице поврћа крсташица која садржи много влакана и витамина Ц. Већина људи обично једе цвеће, међутим, стабљике могу бити једнако укусне. Једноставно огулите вањски слој стабљике љуштилицом за поврће и уситните њежну унутрашњост. Додајте га у супу од броколија.

Волите италијанску и медитеранску храну? Додајте много свежег белог лука (не посуђеног у посуди) у преливе за салату и чорбе. Бели лук помаже у побољшању кардиоваскуларног здравља и може помоћи у спречавању неких врста рака.

8. немасно месо

Одлучите се да једете пилећа или ћурећа прса уместо масних говеђих прса како бисте изгубили или задржали губитак тежине. Печење целе пилетине је много лакше него што мислите. Само додајте мало соли, бибера и рузмарина, и имате довољно меса за намаз између два или три оброка. Немате времена за печење пилетине? Идите у своју омиљену продавницу и потражите свеже печену пилетину из одељења деликатеса.

Ораси, бадеми и бразилски ораси примери су добрих масти које садрже магнезијум, селен, антиоксидансе итд. Додајте их у салату или поједите шаку као ужину.

Семенке бундеве и сунцокрета су намирнице које вам могу помоћи да ваш тен остане чист. Ово семе је укусно помешано у умаку или на врху салате.

11. Слатки кромпир

Слатки кромпир је изненађујући извор калцијума који помаже да кости остану јаке. Уживајте у њима печени или на пари уз ручак или вечеру. Само их немојте нуклирати у микроталасној пећници.

Пуне витамина Ц, антиоксиданса, влакана итд., Које вам могу помоћи у регулисању шећера у крви, поморанџе чине одличну ужину са шаком ораха између оброка. Поједи целу ствар, мада не пијеш само сок.

13. Ананас

Истраживања показују да ананас може умањити налете врућине и ноћно знојење. Испробајте свеже цеђен сок од ананаса са краставцем и босиљком за освежавајући безалкохолни коктел.

Постаје ли мало суво & лдкуодовн тамо & рдкуо? Пијте осам или више чаша воде дневно како бисте смањили сувоћу вагине. Додајте мало нарезаног краставца, лимуна или неког другог воћа напуњеног водом како бисте га учинили укуснијим.

15. Сок од репе

Сок од репе може помоћи у побољшању метаболизма. Посетите своје омиљено место за сокове и додајте мало овог слатког нектара свом омиљеном свеже цеђеном соку.

16. пасуљ и сочиво

Влакна у пасуљу и сочиву помажу у стабилизацији шећера у крви и могу регулисати промене расположења. Пасуљ и сочиво могу бити заситни прилог или главна ствар за ваш понедељак без меса.

Уживајте у кремастој доброти авокада која ће вам помоћи да снизите крвни притисак. Авокадо је одлична алтернатива млеку и сиру у вашим смутијима и салатама.

18. Јабуково сирће

Кашичицу или две јабуковог сирћета додајте чаши воде. Показало се да значајно смањује ниво шећера у крви код људи са високом резистенцијом на инсулин. Пробајте пре него што уживате у оброку богатом угљеним хидратима, попут ваших омиљених јела од пиринча или резанци.

Пре него што кренете, погледајте нашу пројекцију слајдова испод.

Слика: Вестенд61/Гетти Имагес


Врели фласхин ’ дама ’с водич за исхрану током перименопаузе

Ако сте ишта попут мене, ви и рскуове сте се молили за дан када више не морате да бринете о менструацији. Нисам једини који организује свој друштвени распоред око менструације, зар не?

Проблем је у томе што како уђете у перименопаузу, ваше тело пролази кроз читав низ промена, од валунга и несанице до промена расположења и раздражљивости.

Забавне ствари! (Непромишљено? То може бити најгоре.) Добра вест је да постоји много тога што можете сами да урадите да бисте се изборили или чак уклонили ове симптоме једноставно тако што ћете кухињу опскрбити одговарајућом храном.

Сада ће ваш гинеколог направити неке терапије прилагођене само вама и вашој ситуацији. Ове препоруке за храну то не замењују. Само што правилна храна може помоћи у подршци тим терапијама како бисте се осећали угодније.

Најбоље од свега, храна је велики део ваше терапије јер је нешто што можете контролисати. Ево 18 намирница које не само да имају добар укус, већ су испуњене витаминима, хранљивим материјама и минералима који могу помоћи у одржавању здраве хормонске равнотеже.

Слика: Тху Тхаи Тханх/ЕиеЕм/Гетти Имагес/дизајн Лиз Смитх/СхеКновс

1. Цела, органска соја

Соја је пуна фитоестрогена који штите ваше ћелије од оштећења ксеноестрогена. Окушајте се у прављењу вреле мисо супе или направите шарено пржење са чврстим тофуом или темпехом.

2. Семе лана

Ланено семе је пуно влакана, антиоксиданата и омега-3 есенцијалних масних киселина. Користите кашику тога у јутарњем зеленом смоотхију.

Због стреса сте се осећали анксиозно и раздражљиво? Прелијте своју омиљену салату слатким парадајзом од грожђа или направите домаћу чорбу од парадајза и босиљка.

4. Дивљи лосос

Дивљи лосос једна је од најбољих намирница које можете јести како бисте у своју исхрану унијели више омега-3 масних киселина. Уживајте у маринираном, глазираном или једноставно печеном са мало соли и бибера и лимуном.

Као и други чланови породице поврћа крсташица, купус може помоћи у балансирању нивоа естрогена. Купус је одличан у супама, варивима, пржењу или чак као хрскави додатак салати или тацо преливу.

Броколи је још један члан породице поврћа крсташица која садржи много влакана и витамина Ц. Већина људи обично једе цвеће, међутим, стабљике могу бити једнако укусне. Једноставно огулите спољни слој стабљике љуштилицом за поврће и уситните њежну унутрашњост. Додајте га у супу од броколија.

Волите италијанску и медитеранску храну? Додајте много свежег белог лука (не посуђеног у посуди) у преливе за салату и чорбе. Бели лук помаже у побољшању кардиоваскуларног здравља и може помоћи у спречавању неких врста рака.

8. немасно месо

Одлучите се да једете пилећа или ћурећа прса уместо масних говеђих прса како бисте изгубили или задржали губитак тежине. Печење целе пилетине је много лакше него што мислите. Само додајте мало соли, бибера и рузмарина, и имате довољно меса за намаз између два или три оброка. Немате времена за печење пилетине? Идите у своју омиљену продавницу по свеже печено пиле из одељења деликатеса.

Ораси, бадеми и бразилски ораси примери су добрих масти које садрже магнезијум, селен, антиоксидансе итд. Додајте их у салату или поједите шаку као ужину.

Семенке бундеве и сунцокрета су намирнице које вам могу помоћи да ваш тен остане чист. Ово семе је укусно помешано у умаку или на врху салате.

11. Слатки кромпир

Слатки кромпир је изненађујући извор калцијума који помаже да кости остану јаке. Уживајте у њима печени или на пари уз ручак или вечеру. Само их немојте нуклирати у микроталасној пећници.

Пуне витамина Ц, антиоксиданса, влакана итд., Које вам могу помоћи у регулисању шећера у крви, поморанџе чине одличну ужину са шаком ораха између оброка. Поједи целу ствар, мада не пијеш само сок.

13. Ананас

Истраживања показују да ананас може умањити валунге и ноћно знојење. Испробајте свеже цеђени сок од ананаса направљен од краставца и босиљка за освежавајући безалкохолни коктел.

Постаје ли мало суво & лдкуодовн тамо & рдкуо? Пијте осам или више чаша воде дневно како бисте смањили сувоћу вагине. Додајте мало нарезаног краставца, лимуна или неког другог воћа напуњеног водом како бисте га учинили укуснијим.

15. Сок од репе

Сок од репе може помоћи у побољшању метаболизма. Посетите своје омиљено место за сокове и додајте мало овог слатког нектара свом омиљеном свеже цеђеном соку.

16. пасуљ и сочиво

Влакна у пасуљу и сочиву помажу у стабилизацији шећера у крви и могу регулисати промене расположења. Пасуљ и сочиво могу бити заситни прилог или главна ствар за ваш понедељак без меса.

Уживајте у кремастој доброти авокада која ће вам помоћи да снизите крвни притисак. Авокадо је одлична алтернатива млеку и сиру у вашим смутијима и салатама.

18. Јабуково сирће

Кашичицу или две јабуковог сирћета додајте чаши воде. Показало се да значајно смањује ниво шећера у крви код људи са високом резистенцијом на инсулин. Пробајте пре него што уживате у оброку богатом угљеним хидратима, попут ваших омиљених јела од пиринча или резанци.

Пре него што кренете, погледајте нашу пројекцију слајдова испод.

Слика: Вестенд61/Гетти Имагес


Врели фласхин ’ дама ’с водич за исхрану током перименопаузе

Ако сте ишта попут мене, ви и рскуове сте се молили за дан када више не морате да бринете о менструацији. Нисам једини који организује свој друштвени распоред око менструације, зар не?

Проблем је у томе што како уђете у перименопаузу, ваше тело пролази кроз читав низ промена, од валунга и несанице до промена расположења и раздражљивости.

Забавне ствари! (Непромишљено? То може бити најгоре.) Добра вест је да постоји много тога што можете сами да урадите да бисте се изборили или чак уклонили ове симптоме једноставно тако што ћете кухињу опскрбити одговарајућом храном.

Сада ће ваш гинеколог направити неке терапије прилагођене само вама и вашој ситуацији. Ове препоруке за храну то не замењују. Само што једење праве хране може помоћи у подршци тим терапијама како бисте се осећали угодније.

Најбоље од свега, храна је велики део ваше терапије јер је нешто што можете контролисати. Дакле, ево 18 намирница које немају само добар укус, већ су испуњене витаминима, хранљивим материјама и минералима који могу помоћи у одржавању здраве хормонске равнотеже.

Слика: Тху Тхаи Тханх/ЕиеЕм/Гетти Имагес/дизајн Лиз Смитх/СхеКновс

1. Цела, органска соја

Соја је пуна фитоестрогена који штите ваше ћелије од оштећења ксеноестрогена. Окушајте се у прављењу вреле мисо супе или направите шарено пржење са чврстим тофуом или темпехом.

2. Семе лана

Ланено семе је пуно влакана, антиоксиданата и омега-3 есенцијалних масних киселина. Користите кашику тога у јутарњем зеленом смоотхију.

Због стреса сте се осећали анксиозно и раздражљиво? Прелијте своју омиљену салату слатким парадајзом од грожђа или направите домаћу чорбу од парадајза и босиљка.

4. Дивљи лосос

Дивљи лосос једна је од најбољих намирница које можете јести како бисте у своју исхрану унијели више омега-3 масних киселина. Уживајте у маринираном, глазираном или једноставно печеном са мало соли и бибера и лимуном.

Као и други чланови породице поврћа крсташица, купус може помоћи у балансирању нивоа естрогена. Купус је одличан у супама, варивима, пржењу или чак као хрскави додатак салати или тацо преливу.

Броколи је још један члан породице поврћа крсташица која садржи много влакана и витамина Ц. Већина људи обично једе цвеће, међутим, стабљике могу бити једнако укусне. Једноставно огулите спољни слој стабљике љуштилицом за поврће и уситните њежну унутрашњост. Додајте га у супу од броколија.

Волите италијанску и медитеранску храну? Додајте много свежег белог лука (не посуђеног у посуди) у преливе за салату и чорбе. Бели лук помаже у побољшању кардиоваскуларног здравља и може помоћи у спречавању неких врста рака.

8. немасно месо

Одлучите се да једете пилећа или ћурећа прса уместо масних говеђих прса како бисте изгубили или задржали губитак тежине. Печење целе пилетине је много лакше него што мислите. Само додајте мало соли, бибера и рузмарина, и имате довољно меса за намаз између два или три оброка. Немате времена за печење пилетине? Идите у своју омиљену продавницу по свеже печено пиле из одељења деликатеса.

Ораси, бадеми и бразилски ораси примери су добрих масти које садрже магнезијум, селен, антиоксидансе итд. Додајте их у салату или поједите шаку као ужину.

Семенке бундеве и сунцокрета су намирнице које вам могу помоћи да ваш тен остане чист. Ово семе је укусно помешано у умаку или на врху салате.

11. Слатки кромпир

Слатки кромпир је изненађујући извор калцијума који помаже да кости остану јаке. Уживајте у њима печени или на пари уз ручак или вечеру. Само их немојте нуклирати у микроталасној пећници.

Пуне витамина Ц, антиоксиданса, влакана итд., Које вам могу помоћи у регулисању шећера у крви, поморанџе чине одличну ужину са шаком ораха између оброка. Поједи целу ствар, мада не пијеш само сок.

13. Ананас

Истраживања показују да ананас може умањити валунге и ноћно знојење. Испробајте свеже цеђени сок од ананаса направљен од краставца и босиљка за освежавајући безалкохолни коктел.

Постаје ли мало суво & лдкуодовн тамо & рдкуо? Пијте осам или више чаша воде дневно како бисте смањили сувоћу вагине. Додајте мало нарезаног краставца, лимуна или неког другог воћа напуњеног водом како бисте га учинили укуснијим.

15. Сок од репе

Сок од репе може помоћи у побољшању метаболизма. Посетите своје омиљено место за сокове и додајте мало овог слатког нектара свом омиљеном свеже цеђеном соку.

16. пасуљ и сочиво

Влакна у пасуљу и сочиву помажу у стабилизацији шећера у крви и могу регулисати промене расположења. Пасуљ и сочиво могу бити заситни прилог или главна ствар за ваш понедељак без меса.

Уживајте у кремастој доброти авокада која ће вам помоћи да снизите крвни притисак. Авокадо је одлична алтернатива млеку и сиру у вашим смутијима и салатама.

18. Јабуково сирће

Кашичицу или две јабуковог сирћета додајте чаши воде. Показало се да значајно смањује ниво шећера у крви код људи са високом резистенцијом на инсулин. Пробајте пре него што уживате у оброку богатом угљеним хидратима, попут ваших омиљених јела од пиринча или резанци.

Пре него што кренете, погледајте нашу пројекцију слајдова испод.

Слика: Вестенд61/Гетти Имагес


Врели фласхин ’ дама ’с водич за исхрану током перименопаузе

Ако сте ишта попут мене, ви и рскуове сте се молили за дан када више не морате да бринете о менструацији. Нисам једини који организује свој друштвени распоред око менструације, зар не?

Проблем је у томе што како уђете у перименопаузу, ваше тело пролази кроз читав низ промена, од валунга и несанице до промена расположења и раздражљивости.

Забавне ствари! (Непромишљено? То може бити најгоре.) Добра вест је да постоји много тога што можете сами да урадите да бисте се изборили или чак уклонили ове симптоме једноставно тако што ћете кухињу опскрбити одговарајућом храном.

Сада ће ваш гинеколог направити неке терапије прилагођене само вама и вашој ситуацији. Ове препоруке за храну то не замењују. Само што правилна храна може помоћи у подршци тим терапијама како бисте се осећали угодније.

Најбоље од свега, храна је велики део ваше терапије јер је нешто што можете контролисати. Дакле, ево 18 намирница које немају само добар укус, већ су испуњене витаминима, хранљивим материјама и минералима који могу помоћи у одржавању здраве хормонске равнотеже.

Слика: Тху Тхаи Тханх/ЕиеЕм/Гетти Имагес/дизајн Лиз Смитх/СхеКновс

1. Цела, органска соја

Соја је пуна фитоестрогена који штите ваше ћелије од оштећења ксеноестрогена. Окушајте се у прављењу вреле мисо супе или направите шарено пржење са чврстим тофуом или темпехом.

2. Семе лана

Ланено семе је пуно влакана, антиоксиданата и омега-3 есенцијалних масних киселина. Користите кашику тога у јутарњем зеленом смоотхију.

Због стреса сте се осећали анксиозно и раздражљиво? Прелијте своју омиљену салату слатким парадајзом од грожђа или направите домаћу супу од босиљка са парадајзом.

4. Дивљи лосос

Дивљи лосос једна је од најбољих намирница које можете јести како бисте у своју исхрану унијели више омега-3 масних киселина. Уживајте у маринираном, глазираном или једноставно печеном са мало соли и бибера и лимуном.

Као и други чланови породице поврћа крсташица, купус може помоћи у балансирању нивоа естрогена. Купус је одличан у супама, чорбама, пржењу или чак као хрскави додатак салати или тацо преливу.

Броколи је још један члан породице поврћа крсташица која садржи много влакана и витамина Ц. Већина људи обично једе цвеће, међутим, стабљике могу бити једнако укусне. Једноставно огулите вањски слој стабљике љуштилицом за поврће и уситните њежну унутрашњост. Додајте га у супу од броколија.

Волите италијанску и медитеранску храну? Додајте много свежег белог лука (не посуђеног у посуди) у преливе за салату и чорбе. Бели лук помаже у побољшању кардиоваскуларног здравља и може помоћи у спречавању неких врста рака.

8. немасно месо

Одлучите се да једете пилећа или ћурећа прса уместо масних говеђих прса како бисте изгубили или задржали губитак тежине. Печење целе пилетине је много лакше него што мислите. Само додајте мало соли, бибера и рузмарина, и имате довољно меса за намаз између два или три оброка. Немате времена за печење пилетине? Идите у своју омиљену продавницу по свеже печено пиле из одељења деликатеса.

Ораси, бадеми и бразилски ораси примери су добрих масти које садрже магнезијум, селен, антиоксидансе итд. Додајте их у салату или поједите шаку као ужину.

Семенке бундеве и сунцокрета су намирнице које вам могу помоћи да ваш тен остане чист. Ово семе је укусно помешано у умаку или на врху салате.

11. Слатки кромпир

Слатки кромпир је изненађујући извор калцијума који помаже да кости остану јаке. Уживајте у њима печени или на пари уз ручак или вечеру. Само их немојте нуклирати у микроталасној пећници.

Пуне витамина Ц, антиоксиданса, влакана итд., Које вам могу помоћи у регулисању шећера у крви, поморанџе чине одличну ужину са шаком ораха између оброка. Поједи целу ствар, мада не пијеш само сок.

13. Ананас

Истраживања показују да ананас може умањити валунге и ноћно знојење. Испробајте свеже цеђен сок од ананаса са краставцем и босиљком за освежавајући безалкохолни коктел.

Постаје ли мало суво & лдкуодовн тамо & рдкуо? Пијте осам или више чаша воде дневно како бисте смањили сувоћу вагине. Додајте мало нарезаног краставца, лимуна или неког другог воћа напуњеног водом како бисте га учинили укуснијим.

15. Сок од репе

Сок од репе може помоћи у побољшању метаболизма. Посетите своје омиљено место за сокове и додајте мало овог слатког нектара свом омиљеном свеже цеђеном соку.

16. пасуљ и сочиво

Влакна у пасуљу и сочиву помажу у стабилизацији шећера у крви и могу регулисати промене расположења. Пасуљ и сочиво могу бити заситни прилог или главна ствар за ваш понедељак без меса.

Уживајте у кремастој доброти авокада која ће вам помоћи да снизите крвни притисак. Авокадо је одлична алтернатива млеку и сиру у вашим смутијима и салатама.

18. Јабуково сирће

Кашичицу или две јабуковог сирћета додајте чаши воде. Показало се да значајно смањује ниво шећера у крви код људи са високом резистенцијом на инсулин. Пробајте пре него што уживате у оброку богатом угљеним хидратима, попут ваших омиљених јела од пиринча или резанци.

Пре него што кренете, погледајте нашу пројекцију слајдова испод.

Слика: Вестенд61/Гетти Имагес


Врели фласхин ’ дама ’с водич за исхрану током перименопаузе

If you are anything like me, you&rsquove prayed for the day when you no longer have to worry about your period anymore. I&rsquom not the only one who organizes her social schedule around her period, right?

The problem is that as you move into perimenopause, your body goes through a whole new series of changes, from hot flashes and insomnia to mood swings and irritability.

Fun stuff! (Low-key? It can be the worst.) The good news is that there is plenty you can do on your own to manage or even eliminate these symptoms simply by stocking your kitchen with the proper food.

Now, your gynecologist is going to have some therapies tailored just for you and your situation. These food recommendations don’t replace that. It’s just that eating the right foods can help support those therapies so you feel more comfortable.

Best of all, food is a great part of your therapy because it’s something you can control. So here are 18 foods that not only taste good, but are filled with vitamins, nutrients and minerals that can help to support a healthy hormonal balance.

Image: Thu Thai Thanh/EyeEm/Getty Images/design by Liz Smith/SheKnows

1. Whole, organic soy

Soy is full of phytoestrogens that protect your cells from damaging xenoestrogens. Try your hand at making a hot miso soup or create a colorful stir-fry with firm tofu or tempeh.

2. Flax seed

Flax seeds are full of fiber, antioxidants and omega-3 essential fatty acids. Use a tablespoon of it in your morning green smoothie.

Stress got you feeling anxious and irritable? Top your favorite salad with sweet grape tomatoes or make a homemade tomato-basil soup.

4. Wild salmon

Wild salmon is one of the best foods you can eat to get more omega-3 fatty acids in your diet. Enjoy it marinated, glazed or simply roasted with a little salt and pepper and a squeeze of lemon.

Like other members of the cruciferous vegetable family, cabbage can help to balance your estrogen levels. Cabbage is great in soups, stews, stir-fry or even as a crunchy addition to a salad or a taco topper.

Broccoli is another member of the cruciferous vegetable family that is high in fiber and vitamin C. Most people tend to eat the florets however, the stalks can be just as tasty. Simply peel the outer layer of the stalk with a vegetable peeler and chop up the tender insides. Add it to a broccoli slaw.

Love Italian and Mediterranean foods? Add lots of fresh garlic (not the jarred stuff) to your salad dressings and stews. Garlic helps to improve cardiovascular health and can help prevent some cancers.

8. Lean meat

Choose to eat chicken or turkey breast instead of a fatty beef brisket in order to lose or maintain weight loss. Roasting a whole chicken is a lot easier than you think. Just add a little salt, pepper and rosemary, and you have enough meat to spread between two or three meals. No time for roasting a chicken? Head to your favorite grocery store for a freshly roasted chicken from the deli section.

Walnuts, almonds and Brazil nuts are examples of good fats that contain magnesium, selenium, antioxidants, etc. Add them to a salad or eat a handful as a snack.

Pumpkin and sunflower seeds are foods that can help keep your complexion clear. These seeds are tasty blended into a dip or on top of a salad.

11. Sweet potatoes

Sweet potatoes are a surprising source of calcium to help keep your bones strong. Enjoy them baked or steamed with your lunch or dinner &mdash just please don&rsquot nuke them in the microwave.

Full of vitamin C, antioxidants, fiber, etc., that can help you manage your blood sugar, oranges make a great snack with a handful of nuts in between meals. Eat the whole thing, though &mdash don’t just drink the juice.

13. Pineapple

Research shows that pineapple may be able to reduce hot flashes and night sweats. Try a fresh-pressed pineapple juice made with cucumber and basil for a refreshing nonalcoholic cocktail.

Does it get a little dry &ldquodown there&rdquo? Drink eight or more glasses of water per day to help reduce vaginal dryness. Add some sliced cucumber, lemon or any other water-filled fruit to make it more palatable.

15. Beet juice

Beet juice may be able to help improve your metabolism. Visit your favorite juice spot and add a bit of this sweet nectar to your favorite freshly pressed juice.

16. Beans and lentils

The fiber in beans and lentils helps to stabilize blood sugar and may be able to regulate mood swings. Beans and lentils can be a filling side dish or the main affair for your meatless Mondays.

Enjoy the creamy goodness of an avocado to help you lower your blood pressure. Avocados are a great alternative to milk and cheese in your smoothies and salads.

18. Apple cider vinegar

A teaspoon or two of apple cider vinegar added to a glass of water. It has been shown to significantly reduce blood-sugar levels in people with high insulin resistance. Try it before indulging in a high-carb meal like your favorite rice or noodle dishes.

Before you go, check out our slideshow below.

Image: Westend61/Getty Images


The hot-flashin’ lady’s guide to eating your way through perimenopause

If you are anything like me, you&rsquove prayed for the day when you no longer have to worry about your period anymore. I&rsquom not the only one who organizes her social schedule around her period, right?

The problem is that as you move into perimenopause, your body goes through a whole new series of changes, from hot flashes and insomnia to mood swings and irritability.

Fun stuff! (Low-key? It can be the worst.) The good news is that there is plenty you can do on your own to manage or even eliminate these symptoms simply by stocking your kitchen with the proper food.

Now, your gynecologist is going to have some therapies tailored just for you and your situation. These food recommendations don’t replace that. It’s just that eating the right foods can help support those therapies so you feel more comfortable.

Best of all, food is a great part of your therapy because it’s something you can control. So here are 18 foods that not only taste good, but are filled with vitamins, nutrients and minerals that can help to support a healthy hormonal balance.

Image: Thu Thai Thanh/EyeEm/Getty Images/design by Liz Smith/SheKnows

1. Whole, organic soy

Soy is full of phytoestrogens that protect your cells from damaging xenoestrogens. Try your hand at making a hot miso soup or create a colorful stir-fry with firm tofu or tempeh.

2. Flax seed

Flax seeds are full of fiber, antioxidants and omega-3 essential fatty acids. Use a tablespoon of it in your morning green smoothie.

Stress got you feeling anxious and irritable? Top your favorite salad with sweet grape tomatoes or make a homemade tomato-basil soup.

4. Wild salmon

Wild salmon is one of the best foods you can eat to get more omega-3 fatty acids in your diet. Enjoy it marinated, glazed or simply roasted with a little salt and pepper and a squeeze of lemon.

Like other members of the cruciferous vegetable family, cabbage can help to balance your estrogen levels. Cabbage is great in soups, stews, stir-fry or even as a crunchy addition to a salad or a taco topper.

Broccoli is another member of the cruciferous vegetable family that is high in fiber and vitamin C. Most people tend to eat the florets however, the stalks can be just as tasty. Simply peel the outer layer of the stalk with a vegetable peeler and chop up the tender insides. Add it to a broccoli slaw.

Love Italian and Mediterranean foods? Add lots of fresh garlic (not the jarred stuff) to your salad dressings and stews. Garlic helps to improve cardiovascular health and can help prevent some cancers.

8. Lean meat

Choose to eat chicken or turkey breast instead of a fatty beef brisket in order to lose or maintain weight loss. Roasting a whole chicken is a lot easier than you think. Just add a little salt, pepper and rosemary, and you have enough meat to spread between two or three meals. No time for roasting a chicken? Head to your favorite grocery store for a freshly roasted chicken from the deli section.

Walnuts, almonds and Brazil nuts are examples of good fats that contain magnesium, selenium, antioxidants, etc. Add them to a salad or eat a handful as a snack.

Pumpkin and sunflower seeds are foods that can help keep your complexion clear. These seeds are tasty blended into a dip or on top of a salad.

11. Sweet potatoes

Sweet potatoes are a surprising source of calcium to help keep your bones strong. Enjoy them baked or steamed with your lunch or dinner &mdash just please don&rsquot nuke them in the microwave.

Full of vitamin C, antioxidants, fiber, etc., that can help you manage your blood sugar, oranges make a great snack with a handful of nuts in between meals. Eat the whole thing, though &mdash don’t just drink the juice.

13. Pineapple

Research shows that pineapple may be able to reduce hot flashes and night sweats. Try a fresh-pressed pineapple juice made with cucumber and basil for a refreshing nonalcoholic cocktail.

Does it get a little dry &ldquodown there&rdquo? Drink eight or more glasses of water per day to help reduce vaginal dryness. Add some sliced cucumber, lemon or any other water-filled fruit to make it more palatable.

15. Beet juice

Beet juice may be able to help improve your metabolism. Visit your favorite juice spot and add a bit of this sweet nectar to your favorite freshly pressed juice.

16. Beans and lentils

The fiber in beans and lentils helps to stabilize blood sugar and may be able to regulate mood swings. Beans and lentils can be a filling side dish or the main affair for your meatless Mondays.

Enjoy the creamy goodness of an avocado to help you lower your blood pressure. Avocados are a great alternative to milk and cheese in your smoothies and salads.

18. Apple cider vinegar

A teaspoon or two of apple cider vinegar added to a glass of water. It has been shown to significantly reduce blood-sugar levels in people with high insulin resistance. Try it before indulging in a high-carb meal like your favorite rice or noodle dishes.

Before you go, check out our slideshow below.

Image: Westend61/Getty Images


The hot-flashin’ lady’s guide to eating your way through perimenopause

If you are anything like me, you&rsquove prayed for the day when you no longer have to worry about your period anymore. I&rsquom not the only one who organizes her social schedule around her period, right?

The problem is that as you move into perimenopause, your body goes through a whole new series of changes, from hot flashes and insomnia to mood swings and irritability.

Fun stuff! (Low-key? It can be the worst.) The good news is that there is plenty you can do on your own to manage or even eliminate these symptoms simply by stocking your kitchen with the proper food.

Now, your gynecologist is going to have some therapies tailored just for you and your situation. These food recommendations don’t replace that. It’s just that eating the right foods can help support those therapies so you feel more comfortable.

Best of all, food is a great part of your therapy because it’s something you can control. So here are 18 foods that not only taste good, but are filled with vitamins, nutrients and minerals that can help to support a healthy hormonal balance.

Image: Thu Thai Thanh/EyeEm/Getty Images/design by Liz Smith/SheKnows

1. Whole, organic soy

Soy is full of phytoestrogens that protect your cells from damaging xenoestrogens. Try your hand at making a hot miso soup or create a colorful stir-fry with firm tofu or tempeh.

2. Flax seed

Flax seeds are full of fiber, antioxidants and omega-3 essential fatty acids. Use a tablespoon of it in your morning green smoothie.

Stress got you feeling anxious and irritable? Top your favorite salad with sweet grape tomatoes or make a homemade tomato-basil soup.

4. Wild salmon

Wild salmon is one of the best foods you can eat to get more omega-3 fatty acids in your diet. Enjoy it marinated, glazed or simply roasted with a little salt and pepper and a squeeze of lemon.

Like other members of the cruciferous vegetable family, cabbage can help to balance your estrogen levels. Cabbage is great in soups, stews, stir-fry or even as a crunchy addition to a salad or a taco topper.

Broccoli is another member of the cruciferous vegetable family that is high in fiber and vitamin C. Most people tend to eat the florets however, the stalks can be just as tasty. Simply peel the outer layer of the stalk with a vegetable peeler and chop up the tender insides. Add it to a broccoli slaw.

Love Italian and Mediterranean foods? Add lots of fresh garlic (not the jarred stuff) to your salad dressings and stews. Garlic helps to improve cardiovascular health and can help prevent some cancers.

8. Lean meat

Choose to eat chicken or turkey breast instead of a fatty beef brisket in order to lose or maintain weight loss. Roasting a whole chicken is a lot easier than you think. Just add a little salt, pepper and rosemary, and you have enough meat to spread between two or three meals. No time for roasting a chicken? Head to your favorite grocery store for a freshly roasted chicken from the deli section.

Walnuts, almonds and Brazil nuts are examples of good fats that contain magnesium, selenium, antioxidants, etc. Add them to a salad or eat a handful as a snack.

Pumpkin and sunflower seeds are foods that can help keep your complexion clear. These seeds are tasty blended into a dip or on top of a salad.

11. Sweet potatoes

Sweet potatoes are a surprising source of calcium to help keep your bones strong. Enjoy them baked or steamed with your lunch or dinner &mdash just please don&rsquot nuke them in the microwave.

Full of vitamin C, antioxidants, fiber, etc., that can help you manage your blood sugar, oranges make a great snack with a handful of nuts in between meals. Eat the whole thing, though &mdash don’t just drink the juice.

13. Pineapple

Research shows that pineapple may be able to reduce hot flashes and night sweats. Try a fresh-pressed pineapple juice made with cucumber and basil for a refreshing nonalcoholic cocktail.

Does it get a little dry &ldquodown there&rdquo? Drink eight or more glasses of water per day to help reduce vaginal dryness. Add some sliced cucumber, lemon or any other water-filled fruit to make it more palatable.

15. Beet juice

Beet juice may be able to help improve your metabolism. Visit your favorite juice spot and add a bit of this sweet nectar to your favorite freshly pressed juice.

16. Beans and lentils

The fiber in beans and lentils helps to stabilize blood sugar and may be able to regulate mood swings. Beans and lentils can be a filling side dish or the main affair for your meatless Mondays.

Enjoy the creamy goodness of an avocado to help you lower your blood pressure. Avocados are a great alternative to milk and cheese in your smoothies and salads.

18. Apple cider vinegar

A teaspoon or two of apple cider vinegar added to a glass of water. It has been shown to significantly reduce blood-sugar levels in people with high insulin resistance. Try it before indulging in a high-carb meal like your favorite rice or noodle dishes.

Before you go, check out our slideshow below.

Image: Westend61/Getty Images


The hot-flashin’ lady’s guide to eating your way through perimenopause

If you are anything like me, you&rsquove prayed for the day when you no longer have to worry about your period anymore. I&rsquom not the only one who organizes her social schedule around her period, right?

The problem is that as you move into perimenopause, your body goes through a whole new series of changes, from hot flashes and insomnia to mood swings and irritability.

Fun stuff! (Low-key? It can be the worst.) The good news is that there is plenty you can do on your own to manage or even eliminate these symptoms simply by stocking your kitchen with the proper food.

Now, your gynecologist is going to have some therapies tailored just for you and your situation. These food recommendations don’t replace that. It’s just that eating the right foods can help support those therapies so you feel more comfortable.

Best of all, food is a great part of your therapy because it’s something you can control. So here are 18 foods that not only taste good, but are filled with vitamins, nutrients and minerals that can help to support a healthy hormonal balance.

Image: Thu Thai Thanh/EyeEm/Getty Images/design by Liz Smith/SheKnows

1. Whole, organic soy

Soy is full of phytoestrogens that protect your cells from damaging xenoestrogens. Try your hand at making a hot miso soup or create a colorful stir-fry with firm tofu or tempeh.

2. Flax seed

Flax seeds are full of fiber, antioxidants and omega-3 essential fatty acids. Use a tablespoon of it in your morning green smoothie.

Stress got you feeling anxious and irritable? Top your favorite salad with sweet grape tomatoes or make a homemade tomato-basil soup.

4. Wild salmon

Wild salmon is one of the best foods you can eat to get more omega-3 fatty acids in your diet. Enjoy it marinated, glazed or simply roasted with a little salt and pepper and a squeeze of lemon.

Like other members of the cruciferous vegetable family, cabbage can help to balance your estrogen levels. Cabbage is great in soups, stews, stir-fry or even as a crunchy addition to a salad or a taco topper.

Broccoli is another member of the cruciferous vegetable family that is high in fiber and vitamin C. Most people tend to eat the florets however, the stalks can be just as tasty. Simply peel the outer layer of the stalk with a vegetable peeler and chop up the tender insides. Add it to a broccoli slaw.

Love Italian and Mediterranean foods? Add lots of fresh garlic (not the jarred stuff) to your salad dressings and stews. Garlic helps to improve cardiovascular health and can help prevent some cancers.

8. Lean meat

Choose to eat chicken or turkey breast instead of a fatty beef brisket in order to lose or maintain weight loss. Roasting a whole chicken is a lot easier than you think. Just add a little salt, pepper and rosemary, and you have enough meat to spread between two or three meals. No time for roasting a chicken? Head to your favorite grocery store for a freshly roasted chicken from the deli section.

Walnuts, almonds and Brazil nuts are examples of good fats that contain magnesium, selenium, antioxidants, etc. Add them to a salad or eat a handful as a snack.

Pumpkin and sunflower seeds are foods that can help keep your complexion clear. These seeds are tasty blended into a dip or on top of a salad.

11. Sweet potatoes

Sweet potatoes are a surprising source of calcium to help keep your bones strong. Enjoy them baked or steamed with your lunch or dinner &mdash just please don&rsquot nuke them in the microwave.

Full of vitamin C, antioxidants, fiber, etc., that can help you manage your blood sugar, oranges make a great snack with a handful of nuts in between meals. Eat the whole thing, though &mdash don’t just drink the juice.

13. Pineapple

Research shows that pineapple may be able to reduce hot flashes and night sweats. Try a fresh-pressed pineapple juice made with cucumber and basil for a refreshing nonalcoholic cocktail.

Does it get a little dry &ldquodown there&rdquo? Drink eight or more glasses of water per day to help reduce vaginal dryness. Add some sliced cucumber, lemon or any other water-filled fruit to make it more palatable.

15. Beet juice

Beet juice may be able to help improve your metabolism. Visit your favorite juice spot and add a bit of this sweet nectar to your favorite freshly pressed juice.

16. Beans and lentils

The fiber in beans and lentils helps to stabilize blood sugar and may be able to regulate mood swings. Beans and lentils can be a filling side dish or the main affair for your meatless Mondays.

Enjoy the creamy goodness of an avocado to help you lower your blood pressure. Avocados are a great alternative to milk and cheese in your smoothies and salads.

18. Apple cider vinegar

A teaspoon or two of apple cider vinegar added to a glass of water. It has been shown to significantly reduce blood-sugar levels in people with high insulin resistance. Try it before indulging in a high-carb meal like your favorite rice or noodle dishes.

Before you go, check out our slideshow below.

Image: Westend61/Getty Images


The hot-flashin’ lady’s guide to eating your way through perimenopause

If you are anything like me, you&rsquove prayed for the day when you no longer have to worry about your period anymore. I&rsquom not the only one who organizes her social schedule around her period, right?

The problem is that as you move into perimenopause, your body goes through a whole new series of changes, from hot flashes and insomnia to mood swings and irritability.

Fun stuff! (Low-key? It can be the worst.) The good news is that there is plenty you can do on your own to manage or even eliminate these symptoms simply by stocking your kitchen with the proper food.

Now, your gynecologist is going to have some therapies tailored just for you and your situation. These food recommendations don’t replace that. It’s just that eating the right foods can help support those therapies so you feel more comfortable.

Best of all, food is a great part of your therapy because it’s something you can control. So here are 18 foods that not only taste good, but are filled with vitamins, nutrients and minerals that can help to support a healthy hormonal balance.

Image: Thu Thai Thanh/EyeEm/Getty Images/design by Liz Smith/SheKnows

1. Whole, organic soy

Soy is full of phytoestrogens that protect your cells from damaging xenoestrogens. Try your hand at making a hot miso soup or create a colorful stir-fry with firm tofu or tempeh.

2. Flax seed

Flax seeds are full of fiber, antioxidants and omega-3 essential fatty acids. Use a tablespoon of it in your morning green smoothie.

Stress got you feeling anxious and irritable? Top your favorite salad with sweet grape tomatoes or make a homemade tomato-basil soup.

4. Wild salmon

Wild salmon is one of the best foods you can eat to get more omega-3 fatty acids in your diet. Enjoy it marinated, glazed or simply roasted with a little salt and pepper and a squeeze of lemon.

Like other members of the cruciferous vegetable family, cabbage can help to balance your estrogen levels. Cabbage is great in soups, stews, stir-fry or even as a crunchy addition to a salad or a taco topper.

Broccoli is another member of the cruciferous vegetable family that is high in fiber and vitamin C. Most people tend to eat the florets however, the stalks can be just as tasty. Simply peel the outer layer of the stalk with a vegetable peeler and chop up the tender insides. Add it to a broccoli slaw.

Love Italian and Mediterranean foods? Add lots of fresh garlic (not the jarred stuff) to your salad dressings and stews. Garlic helps to improve cardiovascular health and can help prevent some cancers.

8. Lean meat

Choose to eat chicken or turkey breast instead of a fatty beef brisket in order to lose or maintain weight loss. Roasting a whole chicken is a lot easier than you think. Just add a little salt, pepper and rosemary, and you have enough meat to spread between two or three meals. No time for roasting a chicken? Head to your favorite grocery store for a freshly roasted chicken from the deli section.

Walnuts, almonds and Brazil nuts are examples of good fats that contain magnesium, selenium, antioxidants, etc. Add them to a salad or eat a handful as a snack.

Pumpkin and sunflower seeds are foods that can help keep your complexion clear. These seeds are tasty blended into a dip or on top of a salad.

11. Sweet potatoes

Sweet potatoes are a surprising source of calcium to help keep your bones strong. Enjoy them baked or steamed with your lunch or dinner &mdash just please don&rsquot nuke them in the microwave.

Full of vitamin C, antioxidants, fiber, etc., that can help you manage your blood sugar, oranges make a great snack with a handful of nuts in between meals. Eat the whole thing, though &mdash don’t just drink the juice.

13. Pineapple

Research shows that pineapple may be able to reduce hot flashes and night sweats. Try a fresh-pressed pineapple juice made with cucumber and basil for a refreshing nonalcoholic cocktail.

Does it get a little dry &ldquodown there&rdquo? Drink eight or more glasses of water per day to help reduce vaginal dryness. Add some sliced cucumber, lemon or any other water-filled fruit to make it more palatable.

15. Beet juice

Beet juice may be able to help improve your metabolism. Visit your favorite juice spot and add a bit of this sweet nectar to your favorite freshly pressed juice.

16. Beans and lentils

The fiber in beans and lentils helps to stabilize blood sugar and may be able to regulate mood swings. Beans and lentils can be a filling side dish or the main affair for your meatless Mondays.

Enjoy the creamy goodness of an avocado to help you lower your blood pressure. Avocados are a great alternative to milk and cheese in your smoothies and salads.

18. Apple cider vinegar

A teaspoon or two of apple cider vinegar added to a glass of water. It has been shown to significantly reduce blood-sugar levels in people with high insulin resistance. Try it before indulging in a high-carb meal like your favorite rice or noodle dishes.

Before you go, check out our slideshow below.

Image: Westend61/Getty Images


Погледајте видео: Epic Adventure to Seven Eleven!


Коментари:

  1. Morn

    Да ... Вероватно ... једноставније, то је боље ... То је само заиста генијално.

  2. Janus

    Нисам сигуран да ли је то тако) иако хвала

  3. Imanol

    Велики поздрав. Хтео сам да се претплатим на РСС феед, додао га читачу, а постољи долазе у облику квадрата да бисте видели нешто кодирањем. Како се то може исправити?

  4. Tiarchnach

    Слажем се са вама, хвала вам на помоћи по овом питању. Као и увек, све је сјајно.



Напиши поруку